Хвалите себя за каждый прожитый день без сигарет

С 8 по 14 декабря в Приморском крае проходит Неделя профилактики потребления никотинсодержащей продукции.

По данным официальной статистики, за последние годы наблюдается снижение распространённости курения из-за прироста потребления иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака. Этому способствует низкая осведомлённость населения о том, что эти продукты в силу содержания высокотоксичного никотина вызывают зависимость и другие заболевания, вызываемые содержащимися в табачном дыме токсинами.  Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об её безвредности нацелены в первую очередь на подростков и молодёжь.

«Когда мы проводим лекции о вреде курения, к нам подходят и спрашивают, как бросить курить. Мы даём, конечно, рекомендации, но тут самое главное — желание человека, когда он «созрел» и сам понимает, для чего ему это нужно», — говорит Елена Ворончук, главный врач Центра медицинской профилактики. Вот несколько рекомендаций, которые помогут бросить курить:

— выберите конкретный день для прекращения курения и подготовьтесь к этому;

— запишите причины, по которым вы хотите бросить курить, и перечитывайте их;

— определите ситуации или места, которые провоцируют желание закурить, и старайтесь их избегать;

— рассмотрите возможность общения с друзьями, семьей или присоединения к группам поддержки. Отказаться от курения легче с единомышленниками. Поэтому хорошо, если вы бросите с другом или подругой;

— найдите для себя приятный ритуал-заменитель сигареты. Физическая активность помогает снизить стресс и отвлечь от желания покурить;

— первое время у вас могут быть не очень приятные ощущения. Длятся они недолго, 30-40 секунд, и их вполне можно перетерпеть. Подумайте, ради чего вы стараетесь;

— хвалите и награждайте себя за каждый прожитый день без сигарет. Скоро у вас сформируются новые привычки, вы почувствуете себя здоровее и счастливее!

Сделайте шаг к улучшению здоровья!

Центр медпрофилактики АГО.