Как бороться со стрессом перед экзаменами

Не просто занятие, а спасательный круг.

В средней школе №19 прошло необычное занятие. Признаемся честно: сначала выпускники зашли в кабинет с каменными лицами. Ещё бы, ОГЭ, ЕГЭ, поступление – эти слова висят в воздухе как тяжёлые тучи.

Но наши психологи – настоящие волшебники! Они смогли разрядить обстановку и превратить тревогу в конструктив.

Интерактив провели педагоги-психологи ЦППМСП ПК ГАУ ДПО ПК ИРО Надежда Павлова, Ирина Бердникова совместно с педагогом-психологом  школы Светланой Таргонской.

Вот главные инсайты, которые ребята унесли с собой:

1. Стресс – это топливо. Психологи объяснили: состояние «боевой готовности» перед экзаменом – это не враг. Это организм мобилизуется! Задача не «не волноваться», а направить эту энергию на повторение.
2. Ошибка – не крах. Самая главная мысль: экзамен — это всего лишь один из этапов жизни, а не приговор.

Уходили ребята с улыбками. Кто-то сказал фразу, которая стала лейтмотивом встречи: «Я понял, что боюсь не экзамена, а того, что подумают родители». И это стало началом честного разговора.

Дорогие выпускники, помните, ваша паника – нормальна. Но она не должна управлять вами. Если чувствуете, что не справляетесь, — мы рядом. И всегда можно просто… выдохнуть.

А для родителей была организована вторая часть мероприятия. Интерактивная работа позволила им по-другому взглянуть на предстоящие экзамены. Ведь поддержка семьи — это половина успеха!

Автор: Валентина СЕРЕБРЯКОВА