В Приморье проходит неделя сокращения потребления алкоголя

Как показывают наблюдения, подавляющее большинство людей даже не подозревает, как глубоко алкоголь проник в их повседневность, маскируясь под безобидный ритуал или способ снять усталость после работы.

Врачи центра медицинской профилактики говорят предельно ясно и однозначно: безопасной дозы алкоголя не существует. Это вывод, который подтверждён тысячами клинических исследований по всему миру. Миф о том, что дорогой, выдержанный или элитный алкоголь якобы не вредит организму, ежегодно уносит тысячи жизней только в нашей стране. В подавляющем большинстве случаев причиной острых смертельных отравлений становится обычный этиловый спирт, принятый в больших дозах. Но даже если не говорить о критических дозах, регулярное употребление любых алкогольных напитков действует как медленный яд, который разрушает организм изнутри, постепенно и неотвратимо.

С точки зрения физиологии, этиловый спирт наносит удар по всем органам и системам. В первую очередь страдает сердечно-сосудистая система. Печень, которая является главным фильтром нашего организма, вынуждена работать в экстремальном режиме, перерабатывая токсины. Со временем это приводит к жировой дистрофии, гепатиту и циррозу. Мозг также оказывается под мощнейшим ударом: даже небольшие дозы спиртного нарушают передачу нервных импульсов, ухудшают память, снижают концентрацию внимания и со временем вызывают деградацию нервной ткани.

Кроме того, алкоголь является доказанным канцерогеном. Он повышает риск развития злокачественных опухолей полости рта, глотки, пищевода, печени, толстой кишки и молочных желёз. Чем выше доза и чем дольше стаж употребления, тем этот риск выше.

Врачи центра медицинской профилактики подтверждают: злоупотребление алкоголем способствует возникновению более двухсот различных заболеваний. Но это лишь вершина айсберга. Алкоголь меняет поведение человека, разрушает его личность и социальные связи. Снижая контроль над импульсами, спиртное напрямую провоцирует агрессию, бытовое насилие, драки и даже убийства. Значительная часть травм, переломов, ожогов и других несчастных случаев происходит именно в состоянии опьянения.

Отдельно стоит сказать о дорожно-транспортных происшествиях. Высокий процент аварий с тяжёлыми и смертельными исходами случается по вине нетрезвых водителей, которые переоценивают свои возможности и не успевают отреагировать на опасность. Это трагедия не только для них самих, но и для ни в чем не повинных людей, оказавшихся рядом.

Врачи обращают внимание на психологические предпосылки зависимости. Хронический стресс, постоянная тревожность и затяжные депрессивные состояния являются мощнейшими катализаторами формирования патологического влечения к алкоголю. Человек ищет в рюмке спасение от внутреннего дискомфорта, но попадает в замкнутый круг: алкоголь лишь на час приглушает тревогу, а на следующий день возвращает её с удвоенной силой, добавляя ещё и чувство вины и физическое недомогание. Именно поэтому специалисты призывают: вместо того чтобы заглушать стресс спиртным, попробовать планировать свой день, чтобы уменьшить хаос и ощущение бесконечной спешки. Добавьте физическую активность на ежедневной основе, даже если это будет просто получасовая прогулка. Найдите увлечение по душе, которое будет приносить искреннюю радость и переключать мысли. И, конечно, строго следите за качеством сна. Полноценный ночной отдых восстанавливает нервную систему и повышает устойчивость к эмоциональным нагрузкам.

«Отдельно мы хотим сказать о современных вызовах, которые раньше не были столь очевидны. Мы наблюдаем, как чрезмерное использование гаджетов и бесконечный поток информации перевозбуждают нервную систему, усиливают тревожность и серьёзно нарушают сон. Это создает благоприятную почву для того, чтобы человек начал искать искусственные способы расслабления, включая алкоголь,» — говорит врач-психотерапевт Ворончук Елена Вильгельмовна. «Поэтому мы настоятельно рекомендуем контролировать время, проведенное перед экраном, делать регулярные перерывы и отдавать предпочтение живому общению. Разговор с близким человеком, прогулка в парке или совместное хобби дают гораздо более глубокое и устойчивое чувство удовлетворения, чем любой алкогольный напиток».

Врачи центра медпрофилактики призывают вас провести эксперимент над собой. Попробуйте прожить 21 день без алкоголя. Почему именно три недели? Потому что за это время организм запускает процессы восстановления на клеточном уровне. Через 21 день после полного отказа сон становится глубже и спокойнее, вы будете просыпаться отдохнувшим. Артериальное давление начинает нормализоваться без лекарств. Печень, этот неутомимый труженик, получает возможность восстановить свои клетки, и её функции постепенно улучшаются. Мышление становится ясным и быстрым, исчезает утренний туман в голове. Улучшается настроение, появляется энергия, которой раньше не хватало даже на простые дела. Вы почувствуете, как кардинально меняется ваше самочувствие и отношение к жизни. Качество вашей жизни станет другим, и вы удивитесь, почему не решились на этот шаг раньше.

«Помните, что хорошие решения доступны всем. Мы не призываем к фанатизму или полной изоляции от праздников. Мы говорим о взрослом, ответственном выборе в пользу своего здоровья и благополучия своих близких. Но если вы или кто-то из ваших родных чувствует, что сил справиться с зависимостью уже не хватает, что контроль над употреблением потерян, пожалуйста, не оставайтесь наедине с этой проблемой. Обращайтесь за помощью к специалистам» — советует психолог центра медицинской профилактики Халютина Валентина Николаевна.

Центр медицинской профилактики г. Артёма.