Приморское долголетие в Артёме

Проект для старшего поколения становится популярным.

Вы сможете простоять в планке в течение минуты? Если вы молоды и сильны, это не вызовет у вас больших затруднений. А если вам 75? В таком солидном возрасте с этой задачей справятся единицы. И в Артёме такие есть.

Приморский ресурсный центр адаптивного спорта «ЗАРЯ» проводит в нашем городе увлекательные тренировки по общефизической подготовке (ОФП) и карате для старшего поколения. Именно увлекательные. Иначе не росло бы количество «хрустальных» спортсменов в арифметической прогрессии. А оно растёт.

«Артём стал первым городом, в котором мы запустили проект «Приморское долголетие», — говорит руководитель центра Анастасия Кукса. —  Начали в марте этого года. И если на первой тренировке было 10 человек в клубе «Ударник», то уже со следующего месяца мы занимали малый зал в ФОКе, а сейчас переместились в большой зал, потому что команда увеличилась в разы. Сейчас в двух группах занимаются около 90 человек».

Проект  предусматривает организацию для пожилых приморцев условий для активного и здорового образа жизни, вовлечение старшего поколения в спортивные мероприятия, организацию для них досуга.

«В апреле этого года мы заключили трёхстороннее соглашение между Российским Союзом боевых искусств, руководителем которого в Приморском крае является Евгений Савин, партией «Единая Россия» и  Министерством труда и социальной политики. Эти три силы ведут сейчас проект на территории региона», — поясняет Анастасия.

Чем хорошо именно карате для старшего поколения? В разминках много суставной гимнастики, функциональных упражнений, которые позволяют мягко приводить тело в гибкость, без ущерба для здоровья. При этом нет сильной кардионагрузки, что может быть опасным для людей преклонного возраста. На сегодняшний день тренеры подошли к следующему этапу развития – ката. Ката в киокушинкай каратэ — это формализованные комплексы движений, имитирующие бой с несколькими противниками. Они выполняются в строгой последовательности и помогают отработать базовую технику (удары, блоки, стойки), развить дыхание и выносливость, улучшить координацию и баланс. На взрослого человека такие упражнения действуют как нейрогимнастика, когда начинают работать оба полушария головного мозга. Это профилактика деменции, болезни Альцгеймера, которые могут угрожать людям преклонного возраста. В планах центра – провести региональные соревнования в дисциплине ката, и команды из разных городов Приморья, где запущен проект, уже начали к ним готовиться.

А запущен он в Артёме, Владивостоке, Находке, Партизанске, пос. Новом, с. Вольно-Надеждинском. С октября занятия каратекиокушинкай начнутся в Уссурийске.

Если изначально к нам приходили подготовленные люди, которые и раньше занимались спортом, например, в клубе «Хрустальная осень», то теперь приходят те, кто ранее никогда ничем не занимался, даже элементарной зарядкой. И каждую неделю приходят новенькие. Отношение к дисциплине нашихдолголетов восхищает. Они не прогуливают, не ищут отговорок, не опаздывают. И команда стабильно растёт.

Для проведения тренировок были приглашены тренеры высокой квалификации. Иван Савин, окончивший в своё время училище олимпийского резерва, — тренер-преподаватель по функциональной подготовке и киокушинкай. Он ведёт занятия каждый четверг в клубе «Ударник». Виолетта Таушанкова — мастер спорта, чемпионка России и призер международных соревнований, руководитель подразделения АНО «Академия киокушинкай Приморского края» в Артёме. Она проводит тренировки для старшего поколения каждый четверг в 11:00 в ФОКе. Они приглашают присоединяться к тренировкам людей, достигших пенсионного возраста.

С тренерами сотрудничает заслуженный врач России Наталья Черных из Центра медпрофилактики, которая дала им методические рекомендации по работе именно со старшим поколением. Она хорошо разбирается в этом вопросе: какие упражнения убрать, какие добавить. На самом деле нагрузки довольно интенсивные, но по возрасту, без перегибов, чтобы не спровоцировать возрастные заболевания. И результаты налицо. Через полгода занятий всего раз в неделю некоторые спортсмены стоят в планке в течение минуты, притом, что средний их возраст – 70 лет.

Валентина СЕРЕБРЯКОВА, фото из архива А. Кукса.