Умейте видеть хорошее вокруг себя

Ежегодно 10 октября во всем мире отмечают День психического здоровья, а с 6 по 12 октября в Приморье проходит неделя, посвященная его сохранению.

Здоровая психика помогает человеку справляться с многочисленными стрессами, получать от жизни удовольствие и продуктивно работать. Она влияет на то, как мы чувствуем, думаем, принимаем решения и действуем. Поэтому забота о «тонкой» стороне натуры важна с детства и подросткового возраста до взрослой жизни и старения.

Для того, чтобы не пришлось столкнуться с психическими заболеваниями, предупреждайте и предотвращайте возможное наступление недуга. Врачи Центра медицинской профилактики советуют не забывать о полноценном отдыхе и сне, физической активности.

Врач-психотерапевт Елена Ворончук советует использовать четыре стратегии. Первая – это регулярная физическая активность. Умеренные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов. Это  гормоны счастья, которые положительно влияют на настроение и общее состояние организма. Благодаря регулярным тренировкам можно снизить уровень стресса, улучшить сон и повысить самооценку.

Вторая стратегия – это поддержание связей с близкими и друзьями. Общение с людьми, которых вы любите и цените, поможет вам чувствовать себя поддержанным и понятым. Проведение времени с близкими, участие в различных социальных мероприятиях и общение с друзьями способствуют уменьшению чувства одиночества и изоляции. «Вы всегда можете прийти к нам в Центр медпрофилактики (ул. Кирова, 14) и провести время в библиотеке или помочь волонтёрам в сборе посылок на СВО», — говорит Елена Ворончук.

Третья стратегия – это позитивное мышление и практика благодарности. Умение видеть хорошее вокруг себя и ценить моменты счастья способствует психологической устойчивости. Практика благодарности, ведение дневника положительных событий или просто осознанное направление мыслей на позитивные аспекты жизни помогают укрепить психическое здоровье и повысить уровень счастья.

«Четвертая стратегия – это практика медитации и релаксации. Регулярные медитативные практики помогают снизить уровень стресса, улучшить концентрацию и повысить уровень самосознания. Техники глубокого дыхания, йога или просто минуты спокойствия каждый день могут принести значительную пользу вашему психическому здоровью. Кстати, техникам релаксации у нас в Центре обучает психолог Халютина Валентина Николаевна на занятиях клуба «Хрустальная осень», — рассказывает врач-психотерапевт.

Пятая стратегия – это забота о себе и своих потребностях. Забывая о своих эмоциональных и психологических потребностях, мы рискуем стать уязвимыми перед стрессом и негативными воздействиями окружающей среды. Поэтому необходимо уделить время самому себе, научиться слышать свои чувства и эмоции, а также находить способы и методы общения с самим собой. Нельзя отрицать свои чувства и эмоции. Хороший психический баланс формируется не избеганием эмоций и проблем, а грамотным их восприятием и осознанием. Важно уметь слышать себя и свои эмоции, не приукрашивая их, но и не допуская, чтобы они поглотили нас. Регулярный уход за собой, забота о здоровом питании, достаточном сне и отдыхе помогут вам сохранить психическое равновесие и чувство внутреннего комфорта.