Современный образ жизни — главный провокатор заболеваний ЖКТ

В России стартовала неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта. Эта проблема приобрела глобальные масштабы: по данным ВОЗ, около 95% людей в той или иной степени сталкиваются с нарушениями в работе пищеварительной системы. Патологии ЖКТ значительно снижают качество жизни, встречаются среди всех возрастных групп и, к сожалению, продолжают показывать ежегодный рост.

На самые важные вопросы о том, как сохранить здоровье желудка и кишечника, ответила врач-гастроэнтеролог консультативной поликлиники ПККБ №1 Дарья Зеленская.

— Дарья Вадимовна, в чем парадокс: медицина развивается, а болезни ЖКТ только молодеют и распространяются?

— Всё дело в том, что современный образ жизни стал нашим главным противником. Хронический стресс, увлечение фастфудом и сахаром, бесконтрольный прием медикаментов и гиподинамия – это мощные провокаторы, которые создают идеальную почву для развития патологий. Медицина успешно борется со следствиями, но изменить наши привычки за нас она не в силах. Здоровье ЖКТ – в первую очередь, результат нашего выбора.

— На что стоит обратить внимание в первую очередь, если мы говорим о профилактике?

— Два ключевых кита – это режим питания и управление стрессом. Нерегулярные перекусы, еда «на бегу» — прямой путь к проблемам. А стресс, в свою очередь, напрямую влияет на моторику и кровоснабжение органов ЖКТ, усугубляя ситуацию.

— Как выглядят основы здорового рациона для желудка и кишечника?

— В основе лежит простое и понятное правило: больше цельного и натурального. Обязательно включайте в меню:

• Овощи и фрукты – источник витаминов и клетчатки.
• Цельнозерновые крупы – для здорового пищеварения.
• Кисломолочные продукты – помогают поддерживать микрофлору.
• Нежирное мясо и рыбу – ценный источник белка.

При этом стоит сознательно ограничить: острое, жирное, жареное, сладкую газировку, полуфабрикаты и фастфуд.

— Говорят, клетчатка – лучший друг кишечника. Это правда?

— Абсолютно! Клетчатка выполняет две критически важные функции: она служит «пищей» для полезной микрофлоры и является «тренажером» для кишечника, улучшая его моторику и предотвращая запоры.

— Если проблемы уже есть (гастрит, изжога), как скорректировать питание?

— Здесь нужен более деликатный подход. Рекомендуется:

• Дробное питание: 5-6 раз в день небольшими порциями.
• Щадящая пища: исключить всё острое, кислое, кофе, алкоголь и наваристые бульоны.
• Комфортная температура: еда должна быть теплой, а не обжигающе горячей или ледяной.

— Как вредные привычки влияют на состояние ЖКТ?

— Очень разрушительно. Алкоголь повреждает слизистую оболочку желудка, что ведет к гастриту. Курение ухудшает кровоснабжение слизистой и снижает тонус сфинктера пищевода, провоцируя изжогу и рефлюкс.

— Влияет ли сидячий образ жизни на пищеварение?

— Да, и самое прямое. Малоподвижность замедляет перистальтику кишечника, что приводит к запорам. Регулярная, даже самая простая физическая активность, например, пешие прогулки, отлично «запускает» работу кишечника.

— Почему так важно посещать гастроэнтеролога, даже когда ничего не беспокоит?

— Коварство многих заболеваний ЖКТ (полипы, ранние стадии рака) в их бессимптомном течении. «Золотым стандартом» ранней диагностики считается гастроскопия (ФГДС) и колоноскопия, которые рекомендуется проходить в рамках диспансеризации, особенно после 40-45 лет.

— При каких симптомах откладывать визит к врачу категорически нельзя?

— Тревожные сигналы, требующие немедленной консультации специалиста:

• Необъяснимая потеря веса.
• Сильная или постоянная боль в животе.
• Появление крови в стуле или рвотных массах.
• Затруднение глотания (дисфагия).
• Стойкое изменение характера стула (длительные запоры или диарея).

— Какой бы главный совет вы дали нашим читателям?

— Питайтесь осознанно. Учитесь слушать сигналы своего организма. Сделайте основой рациона цельные, натуральные продукты, питайтесь регулярно и разнообразно. Это не диета, а инвестиция в долгосрочное здоровье вашей пищеварительной системы и всего организма в целом.

Будьте здоровы и берегите себя!

Подготовила Виктория ТУМАНОВА.