Негативные эмоции: что они означают?

Важно вступить в контакт со своими неприятными ощущениями

Эмоции возникают в нашем ментальном теле и формируются на основе того, чему мы научились в прошлом и во что решили верить. Иной раз человек даже не осознаёт свою эмоцию — столь глубоко и сильно она подавлена, и пребывает в таком латентном состоянии до тех пор, пока не исчерпаются силы для её контроля и подавления…Об этом поговорим сегодня с психологом Анной Шестаковой в рубрике PRO Психологию семьи.

Часть жизни

О подавленной эмоции можно догадаться по чувству внутренней пустоты, тревожности. Обычно эту пустоту человек старается чем-нибудь заполнить, например, едой. Во французском языке есть даже высказывание: «Съесть свои эмоции».

В большинстве случаев эмоции происходят от наших ожиданий: мы не научились любить безусловно, то есть без ожиданий. Эмоции бывают также нашим чисто внутренним состоянием, когда какие-то ментальные верования мешают нам осуществить наши желания. Наше эго хочет контролировать ситуацию и упорно добивается определённого результата, который, между тем, противоречит нашему истинному желанию. К примеру: жена хочет выяснить отношения с супругом, но боится его реакции. Она сдерживает себя, клянётся себе поговорить с ним завтра же, а тем временем испытывает всё более острые эмоции. Чем сильнее переживаемый ею страх, тем больше злится она на себя, тем горше её разочарование, она обвиняет себя в слабости и трусости и т.п.

Осознать по-настоящему эмоции, которые мы переживаем внутренне, обычно бывает труднее, чем эмоции в отношениях с другими людьми. Всякая ситуация, которую мы не принимаем, заставляет нас переживать эмоции. Для того, чтобы возникла эмоция, должны сначала появиться суждения и обвинения – то ли себя, то ли кого-то другого. Это страх последствий, страх перед критикой или осуждением. В общем, это страх не быть любимым.

Эмоции – это часть человеческой жизни. Люди тревожатся о будущем, о его неопределённости. Многие переживают за прошлые ошибки. Люди ищут причины неудач и ошибок, играя в игру «кто виноват»? В своих неприятных переживаниях люди обвиняют обстоятельства или других людей.  Если бы не обстоятельства, человек не раздражался бы. Если бы не чьё-то поведение, то он не гневался бы. Если бы обстоятельства и люди вокруг изменились, то всё было бы по-другому. Из-за различия в убеждениях, в семейных ценностях люди часто делят события и людей на хороших и плохих. В столкновениях с плохим, нежелательным, не оправдывающим ожидания, люди испытывают отрицательные эмоции.

Хорошо или плохо?

Как же происходит вытеснение негативных эмоций? Хорошо это или плохо?

Большинство родителей учат детей не проявлять свои отрицательные эмоции, сдерживать их, подавлять. Но чем больше человек отрицает, игнорирует, подавляет негативные эмоции, тем тяжелее последствия для его психики и здоровья. Появляется эмоциональная отягощённость, которая физически ощущается человеком в виде слабости, повышенной истощаемости и утомляемости.

Негативные эмоции не являются плохими, если находишься с ними в контакте. Просто большинство людей с детства приучили думать, что проявлять отрицательные эмоции, плакать – это плохо. В детстве негативные эмоции являются естественной реакцией ребёнка, выражением его недовольства или протеста.Родители, наказывая, требуя послушания, манипулируя, запугивая, шантажируя ребёнка, вызывают у него чувство злости, гнева. Эти эмоции направлены на родителей, но ребёнка сразу учат подавлять их, вытеснять свои чувства. Ребёнок вынужден подчиниться своим родителям, он не может противостоять им, потому что лоялен к своей родовой системе. Дети боятся потерять принадлежность к своей семье, поэтому они всеми способами стараются заслужить и сохранить любовь своих родителей.

Но ребёнок, хотя и стремится подавить свои эмоции, всё равно ещё не способен их контролировать. Поэтому, когда он испытывает гнев, злость к своим родителям, он ощущает ещё и чувство вины за свои эмоции. А если при этом родители начинают стыдить ребёнка за подобные реакции, то чувство вины усиливается. Таким образом, сначала у ребёнка, а затем уже у взрослого человека накапливаются подавленные им эмоции – злость, страх, гнев, ненависть, вина.

Такие отрицательные эмоции, как гнев, злость, обида, ненависть по отношению к человеку, причинившему боль, — естественная реакция. Но родители и общество убеждают детей, что это не так. И ребёнок быстро это усваивает, а чувство вины на всю жизнь устанавливает запрет на проявление негативных ощущений по отношению к тому, кого нужно любить. Став взрослым, человек продолжает подавлять в себе негативные эмоции по отношению к своему партнёру, точно так же, как он подавлял их по отношению к своим родителям. Постепенно взрослея и вытесняя эмоции, человек перестаёт их осознавать, теряет контакт со своими ощущениями.

Нужен ли контроль?

Каждый человек имеет какие-то психотравмы, которые он испытал в своей жизни. Много травм идёт из нашего детства. Большинство людей вытесняют ту боль, те эмоции, которые они испытывали, будучи детьми. Мало кто из взрослых людей, приходящих к психотерапевту, может описать подробно своё детство. И это как раз говорит о том, что в раннем возрасте человек пережил нечто настолько для него тяжёлое, что оно в последующем было вытеснено. Но, тем не менее, все эти переживания сохранились внутри человека, а вытеснение мешает ему вступить в контакт со своими чувствами. Некоторые люди вообще не ощущают своих чувств. Они не чувствуют своей злости, гнева, ненависти. Они так научились подавлять боль, что не замечают её, не дают себе возможность её почувствовать. Это говорит о том, что в детстве негативные эмоции сильно подавлялись. Такие люди часто стремятся добиться успеха, оправдать ожидания других людей. Они как бы внутренне говорят себе: «Я справлюсь, я смогу, я обойдусь без тебя». Они взяли контроль над своей жизнью. Они контролируют всё. Воля, контроль, подавление чувств создают то сопротивление, с которым сталкивается психотерапевт в своей работе.

Самообладание, контроль, спокойствие в стрессовых ситуациях считаются хорошими качествами. Нереагирование на стресс требует сильного внутреннего контроля. Что даёт такой контроль? На человека меньше влияния оказывают другие люди, ведь он владеет собой — это раз. Он не реагирует на людей – это два. В результате он изолирует свой мир, свои эмоции от других людей. В итоге человек перестаёт чувствовать как отрицательные эмоции, так и положительные. Казалось бы, он защищён от ненужных переживаний. Такой контроль истощает. Появляется ощущение напряжения, тяжести, такое чувство, как будто человек несёт на себе груз. Появляется эмоциональная отягощённость. Если не принять меры, то она начнёт разрушать тело. Тогда человек начнёт лечить заболевание, так и не устранив причин, вызвавших болезнь.

Вы спросите: получается, контроль не нужен? Нужен, но он должен быть обоснованным, здоровым. Это означает, что в определённых обстоятельствах человек может «дать слабину». Но для здорового контроля необходим контакт со своими чувствами. Вытесняя свои эмоции, мы можем даже не подозревать о том, что испытываем отрицательные чувства к своим близким людям. Мать может не подозревать о своих враждебных чувствах к своему ребёнку и говорить, что она любит его. Но когда человек приходит на приём к психологу и начинает говорить о своём отношении к дочери, то её выражение лица меняется. Лицо становится злобным и враждебным. Или мужчина, рассказывая о любви к своей жене, при этом сжимает кулаки, на его лице появляется выражение злости. Негативные эмоции многих людей вытеснены, закрыты. Только специалист может заметить, увидеть подавленные чувства людей в их выражении лица, мимике, жестах, когда они говорят о своих близких или смотрят на них.

Тело подаёт сигналы

Почему люди вытесняют эмоции? Этому они научились в детстве от своих родителей, которые тоже вытесняли свою боль. Отрицание своих негативных эмоций является одним из сильных защитных механизмов. Жесткость родителей – это их защита от боли. Это их жизненный опыт, это они передают детям. Из лояльности к своей семейной системе человек повторяет то, что переживали его родители, родители его родителей и так далее.

Все эмоции можно разделить на первичные, вторичные и перенятые. Все чувства, которые дают энергию, толчок к действиям, — это первичные чувства. Они побуждают человека к новым свершениям, порой переворачивая его жизнь. Они раскрывают творческие возможности, проводят невообразимые изменения. Первичные эмоции стоят у истоков всех начинаний человека. Они обладают энергией и мощью. И окружающие люди чувствуют силу, идущую от человека.

Эмоции, отнимающие энергию, заставляющие человека страдать, быть слабым, вместо того чтобы действовать, — это вторичные эмоции. Порой проявление таких чувств демонстративно, вычурно, полно несоответствующего ситуации драматизма.  При этом человек оказывается в позиции жертвы. Вторичные чувства вызывают бездействие, бессилие. Они подпитывают жалость к самому себе, ни к чему не приводят и могут длиться всю жизнь.

Следующая категория – это перенятые чувства. Когда человек говорит: «Я был словно не в себе», «Я испытывал чувства, нехарактерные для меня», «В этот момент меня как будто подменили», — это часто указывает на то, что чувство принадлежит не ему. Перенятые чувства – те, которые принадлежат не самому человеку, а кому-то из его родовой системы. Такие эмоции, как месть, ярость, желание установить справедливость, часто говорят о том, что чувство перенято. Это те эмоции, которые занимают энергию, привязывают нас к тяжёлому прошлому предков, люди часто испытывают и несут их в себе всю жизнь.

Многое из того, что мы ощущаем, не является нашими чувствами. И мы переживаем в жизни то, что когда-то чувствовали наши предки. Наши эмоции могут принадлежать нашей маме или бабушке, или отцу, или прадеду. И каждое неприятное чувство – это какая-то история из нашего рода. Мы можем не знать многого из жизни своих предков, но их опыт, через различные чувства, ощущения, продолжает жить в нас. И этот подчас тяжёлый опыт можно осознать и освободиться от его разрушающего влияния на жизнь. Те неприятные чувства, которые неожиданно охватывают нас, погружая в состояние страха, гнева, беспокойства, тревоги, ярости, агрессии, имеют начало в прошлом, ему десятки, а возможно, сотни лет. Эти ощущения из прошлого предков когда-то были ими вытеснены. Это позволило им сделать какой-то выбор, давший возможность выжить. Тогда, в прошлом, переживая что-то тяжёлое в своей жизни, человек не имел ресурсов. Травма происходила быстро, событие было слишком большим, сильным, у человека не было выбора. В результате этого она оставалась не пережитой до конца. И вот последующие поколения начинают ощущать то, что было вытеснено и не пережито когда-то их предками. И эти чувства и переживания – задача для семейной системы. Если родители её не решают, то этим занимаются их дети. Сейчас у потомков есть другие возможности (тренинги, терапия). То, что когда-то не завершилось, сейчас может быть завершено.

Будто во сне

Те, кто пережил тяжёлый травмирующий опыт, передают его последующим поколениям. И тогда потомки могут испытывать состояния оцепенения, беспричинного страха, приступов паники, вспышки ярости, агрессии, навязчивых состояний. Подобный опыт может настолько охватывать психику человека, что он словно находится не здесь, а в прошлом. Неосознанно человек связан с прошлым травмирующим опытом. Чем тяжелее была травма, тем меньше человек присутствует в настоящем. Его способность создавать отношения затруднена. Выпадая из жизни в настоящем, человек не способен освободиться от подобного влияния, что-то изменить. Выйти из этого можно, только если вступить в контакт со своими неприятными ощущениями, не вытеснять их, а осознавать. Обычно люди не хотят этого делать. Ведь осознать эти чувства – это встретиться с травмирующим опытом, а это создаёт ещё больше неприятных переживаний. Когда человек отказывается ощущать, то за него это делают дети.

Человек в своём теле несёт один или несколько травмирующих опытов. Вытесняя, не осознавая своих чувств, человек больше в этой жизни отсутствует, чем присутствует. Его внимание приковано к прошлому опыту, который он не осознаёт. Поэтому к концу жизни люди и говорят, что жизнь прошла незаметно. Ведь часть её они находились будто во сне…

фото из архива А. Шестаковой.