Почему это важно? Сердечно-сосудистые болезни до сих пор остаются главной причиной смертности в мире. Инфаркты, инсульты, гипертония, ишемия – всё это звучит страшно, но есть и хорошая новость. До 80 процентов преждевременных смертей от таких заболеваний можно предотвратить. Вовремя заметить риски, скорректировать привычки и не махать рукой на тревожные звоночки.
Врачи центра медицинской профилактики дают несколько простых, но работающих советов. Они не требуют подвигов, только внимания к себе.
Соль. Мы часто не замечаем, сколько её съедаем. А норма всего 5 граммов в день. Это меньше чайной ложки. Попробуйте не досаливать еду за столом, и сердце скажет спасибо.
Движение. Не обязательно бежать марафон. Достаточно 30 минут ходьбы в день, чтобы сосуды стали эластичнее и давление не скакало. Поднимитесь по лестнице пешком вместо лифта, прогуляйтесь в обед – мелочи складываются в большой результат.
Вредные привычки. Курение и алкоголь – главные враги сосудов. Они сужают их, заставляют сердце работать на износ. Отказ от них – это самый быстрый и бесплатный способ продлить себе годы активной жизни.
Давление и диспансеризация. Многие болезни долго молчат. Измерить давление можно даже дома, а раз в год пройти диспансерацию по полису. Это займёт пару часов, но может спасти десятилетия жизни.
Сердце не болит, пока дело не заходит далеко. Но в наших силах не доводить до крайности. Простые ежедневные привычки работают лучше любых таблеток, если начать вовремя.
Ваше здоровье действительно в ваших руках. И оно того стоит.
Архив номеров (.pdf)