Врачи Приморья сказали, кому нельзя заниматься бегом

С приходом тепла в Приморье многие стали бегать – на стадионе, во дворе, в парке или вдоль дороги. В последние годы бег – один из самых популярных видов физнагрузки. Бегом могут заниматься не только профессионалы, но и любители. Однако врачи и профессиональные спортсмены определяют категории людей, кому бег противопоказан.

Как отмечают специалисты регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики в Приморском крае, основы здорового образа жизни состоят из четырех направлений – это оптимальная ежедневная физическая нагрузка, отказ от вредных привычек, сбалансированное питание и управление стрессом. В последнее время популярность бега возрастает. Однако данный вид активности полезен не всем, противопоказания к занятиям бегом есть.

Так новичкам спортсмены рекомендуют ходьбу, когда задействовано почти 90% всех мышц организма. Ходьба несет более щадящую нагрузку с акцентом преимущественно на икроножные мышцы. При беге нагрузка более серьезная и ложится «комплексно» на весь организм.

«Нетренированному человеку полезнее начинать с регулярной ходьбы. Бег намного травмоопаснее ходьбы из-за большой нагрузки на суставы. Естественной защитой суставов является мышечный корсет, а также эластичные связки – все это нарабатывается в результате регулярных занятий спортом», – рассказала спортивный директор бегового клуба RunDnsRun Ольга Гаева.

Советы специалистов – кому лучше ходить, а не бегать:

— людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями: врожденным пороком сердца, сердечной недостаточностью, тромбофлебитом ног;

— людям с травмами опорно-двигательного аппарата;

— лицам с болезнями печени, при которых развиваются болевые приступы;

— людям с болезнью желудочно-кишечной системы в острой стадии;

— гражданам с хроническими заболеваниями дыхательной системы, например, бронхиальной астмой;

— лицам с патологией центральной нервной системы, такой как эпилепсия;

— при инфекционных заболеваниях в острой стадии;

— людям со значительным лишним весом.

Отметим, что каждую субботу во Владивостоке, на набережной Цесаревича, в 10.00 проводится «Прогулка с врачом», где все желающие могут не только научиться правилам полезной ходьбы, но и участвовать в йоге смеха.

Напомним, что в национальном проекте «Демография» акцент сделан на популяризации здорового образа жизни и активном долголетии. Эти направления существенно влияют на демографические показатели — продолжительность и качество жизни.

Светлана ДМИТРИЧЕНКО, пресс-секретарь Министерства здравоохранения ПК.