Живите радостями, прочь печали

В суете бытовых забот многие люди забывают о безвозвратности здоровья. Некоторые ухудшают его курением, пьянством, другими дурными привычками, скандалами и прочими не полезными вещами. Но никогда не поздно сказать себе: «Живу один раз — и хочется подольше».

Десять лет назад в артёмовском Центре медицинской профилактики его главный врач Елена Ворончук со своими коллегами решила создать клуб здоровья для пенсионеров.

— После выхода на пенсию у людей снижаются социальные контакты, что приводит к изоляции, отрицательно сказывается на настроении и может привести к депрессии, — говорит Елена Вильгельмовна. — Клуб «Хрустальная осень» стал душевным доктором для участников. Мы приглашали врачей разной специализации, которые отвечали на вопросы и рассказывали о различных заболеваниях, об их причинах, профилактике и лечении. Женщины общались между собой, находя близких по духу и интересам людей.

ДЛЯ ТЕЛА

В 2013 году беседы с врачами о здоровье решили подкрепить утренней зарядкой. Постепенно стала формироваться группа активистов, постоянно участвующих в занятиях. В настоящее время в клуб входят 50 женщин, в группе здоровья занимаются 20 участниц.

В тёплое время года физкультурницы собираются во взрослом парке, а зимой в ДКУ и проводят свои занятия. Зарядка проходит с учётом нагрузок по возрасту, по строгим методикам, разработанным известными врачами. За время своего существования оздоровительный клуб «Хрустальная осень» перерос в клуб по интересам. Женщины встречаются вечером для совместных прогулок налегке или со скандинавскими палочками. Центр медпрофилактики предоставляет помещение для празднования дней рождения и других важных дат. Некоторые участницы клуба стали серебряными волонтёрами и оказывают помощь в городских акциях. Вместе они совершают выезды на различные экскурсии.

Врачи Центра медпрофилактики Наталья Черных и Маргарита Амосова проводят для участников «Хрустальной осени» лекции, в разговоре с пациентами делают главный упор на профилактику заболеваний. Важнее и проще предупредить возникновение болезни, чем вылечить. По их мнению, физкультурные разминки очень важны для людей любого возраста. Они не дают застаиваться мышцам и суставам, обогащают кровь кислородом, которая доставляет его во все органы, оздоровляя их и продлевая срок работы.

Со временем беседы с врачом о болезнях и их лечении расширились в их профилактику через физические упражнения и общение. Следствием этого стала энергичная общественная жизнь пенсионерок.

— Нам некогда грустить, — говорит сотрудник Центра медицинской профилактики, куратор клуба Татьяна Полякова. – Начиналось наше движение с лекций о здоровье в здании Центра, затем добавились утренняя совместная зарядка и скандинавская ходьба. Сегодня все это есть в постоянном режиме. Еженедельно с нами беседуют о возрастных болезнях врачи. Хвори-то и невзгоды есть, но мы их дружно изгоняем ежедневной разминкой. Куда бы ни пошли или поехали, палки с нами. Ходим мы много, и это нас заметно оздоравливает. Разумный активный образ жизни позволяет каждому прожить дольше и не быть в тягость своим близким.

Также благодаря стараниям Натальи Черных женщины осваивают дыхательную гимнастику Стрельниковой, суть которой заключается в тренировке внутренней мускулатуры органов дыхания, что приводит к интенсивному обогащению крови кислородом.

ДЛЯ ДУШИ

Многие активистки «Хрустальной осени» — постоянные участники вечеров в «Литературной гостиной» в библиотеке и творческих мероприятий в городском историко-краеведческом музее, в галерее. У себя в Центре к праздникам женщины ставят спектакли. Посещают физкультурницы общегородские танцевально-развлекательные вечера во Дворце культуры угольщиков зимой или на придворцовой площади летом. Не только женщины из клуба «Хрустальная осень», но и многие их сверстники с удовольствием  вспоминают мелодии своей молодости, кружатся под звуки нестареющего вальса, участвуют в викторинах, мастер-классах, шахматных турнирах и конкурсах, получают призы, а также просто заряжаются хорошим настроением.

Активные женщины не раз бывали в Дендрарии горно-таежной станции под Уссурийском, в Парке драконов в Лазовском районе. Неоднократно пенсионерки покоряли вершины приморских гор Фалаза и Пидан в Шкотовском районе. В нынешнем году они уже успели побывать в Ботаническом саду, в усадьбе Вавилова на Садгороде, краевой филармонии, Мариинском театре, лагере «Океан». Парк «Озера» еще одно любимое место отдыха и спорта активисток клуба «Хрустальная осень».

ГОДА НЕ БЕДА

Елизавете Дмитриевне ЛУЧКИНОЙ 73 года. До пенсии она работала экономистом. 12 лет занимается в группе здоровья при Центре. Началом пути в «Хрустальную осень» стали занятия в ансамбле спортивного бального танца «Надежда 50+». Привели её туда слабость, одышка, головокружение, головные боли и желание оживить свой организм. Там же она познакомилась с Еленой Ворончук, которая пригласила её в «Хрустальную осень». Для неё огромным плюсом является то, что попала в коллектив единомышленников, разнообразящий жизнь и не дающий унывать. Она стала чувствовать себя гораздо лучше и, кроме клуба по интересам, продолжает заниматься в «Надежде», пишет стихи и выступает с ними на различных мероприятиях.

Любови Михайловне ГУСЕВОЙ 70 лет. Заняться зарядкой вместе с женщинами из «Хрустальной осени» ей предложили подруги. Пришла, сначала посещала с перерывами, а после окончательного выхода на заслуженный отдых занимается постоянно. Уже пять лет она в составе физкультурниц. Любовь Михайловна признаётся, что всегда вела активный образ жизни и возраст для неё не помеха. В целом же благодаря «Хрустальной осени» её круг общения расширился, она получает больше информации, поездки расширяют знания и дают новые впечатления.

Наталье Ивановне ЮДИНОЙ 65 лет. В «Хрустальной осени» занимается три года. В детстве и юности увлекалась акробатикой, привыкла к активной жизни. В клуб пришла по приглашению посетителей магазина «Здоровье», в котором она работала. Завязалось общение, появились общие интересы. Утренняя зарядка, совместные поездки стали источником энергии и нового взгляда на жизнь.

Каковы рецепты долголетия? Это работа, физическая нагрузка, закаливание, правильное питание, только положительные эмоции. «Живите радостями и созиданием, прочь печали» — таков рецепт позитивных долгожителей  всех времен и народов. Лидеры «Хрустальной осени» усиленно пропагандируют деятельность организации. Они участвуют во всех городских оздоровительных мероприятиях. Редакция нашей газеты искренне поддерживает полезное дело. Желающие начать подобные занятия могут познакомиться с участницами и задать интересующие их вопросы по телефону 4-03-13.