Нет времени для грусти

Много лет в Артёме работает Центр медицинской профилактики. Но до сих пор некоторые горожане не знают, что могут почерпнуть там много полезного для себя лично. Рассказать о деятельности этого учреждения мы попросили его главного врача Елену Ворончук.

— Елена Вильгельмовна, часто люди, слыша слово «профилактика», не придают ему должного значения. Тем не менее, превентивные меры приносят хороший результат, это доказано на практике. Так что полезного может дать населению работа вашего учреждения?

 — Задача работников Центра — научить артёмовцев быть здоровыми. Поэтому суть нашей работы заключается в информировании. И направлений этой работы довольно много.

— Давайте начнём с самого, на ваш взгляд, важного…

— Конечно, самым важным я считаю работу с молодёжью, со школьниками. Я бы сказала, что это благодатная почва, куда мы можем посеять семена хороших привычек, которые в будущем принесут нам здоровое поколение и увеличат продолжительность жизни.

— Кстати, как с продолжительностью жизни в нашем городе?

— Последние данные показали, что смертность в Артёме снизилась по сравнению с другими городами Приморского края. У нас многое создано для того, чтобы вести здоровый образ жизни, сейчас этому уделяется большое внимание на государственном уровне.

— Вернёмся к работе с молодым поколением…

— Да. Когда у молодых людей привычки ещё не сформированы, они могут подумать и принять для себя очень важные решения, которые будут иметь влияние на всю их дальнейшую жизнь. Например, в ходе тренингов со школьниками мы используем, как один из вариантов, игру: предлагаем ребятам представить, что у них есть вредная привычка, и какую часть здоровья, физического или душевного, они должны за это отдать. Мы выдаём каждому карточку, где предлагается несколько вариантов: здоровье сердца, здоровье легких, уважение окружающих, физические возможности и так далее, то есть те компоненты, из которых складывается наше общее здоровье и настроение. Ведь когда человек берёт в руки сигарету, он не думает, чем расплачивается за эту привычку. А в игре мы разбираем, что всё-таки человек теряет при курении. И дети должны оторвать часть карточки, «часть своего здоровья» и отдать.

— И как на это реагируют слушатели?

— Если бы вы видели, как они не хотят отдавать! Или спрашивают, можно ли отдать не всё «уважение близких» или не всю «внешнюю привлекательность»? И в ходе игры человек задумывается: нужна ему эта вредная привычка или нет.

Также на тренингах мы разбираем разные мифы, связанные с вредными привычками. Например, некоторые думают, что курение помогает похудеть. Но это абсолютно не так, это был бы очень простой выход из ситуации. Кто-то из детей считает, что сигарета в руках говорит о том, что он уже взрослый. Однако взрослым человек становится тогда, когда он отвечает за свои поступки и их последствия, когда он может планировать своё поведение и своё будущее и действовать в соответствии с этими планами. Кто-то уверен, что благодаря курению повышается его рейтинг среди друзей. Но здесь надо посмотреть, что это за друзья. Всё это мы проговариваем и развиваем у детей умение сказать «нет» и отстаивать своё мнение. И ещё. Когда я спрашиваю молодых людей, хотели бы они, чтобы их собственные дети в будущем курили, все, как один, отвечают «нет». А это значит, что у детей не должно быть перед глазами негативного примера.

— Проводится ли какая-то работа с родителями? 

— Да, конечно. Нам немало вопросов задают по телефону. И мы объясняем, разъясняем, рассказываем. Ведь зачастую родители, того не замечая, сами приобщают детей к употреблению алкоголя. Парадокс, но многие дети в анкетах пишут, что впервые попробовали алкоголь в кругу семьи. Например, на Новый год им родители предложили бокал шампанского. То есть родители дали разрешение выпить спиртного. Хотя до 21 года употребление алкоголя вообще противопоказано. Вот этот прокисший сок нашему организму абсолютно не нужен. И понятия «безопасной алкогольной дозы» не существует. У каждого человека организм вырабатывает свой эндогенный спирт, и поступление алкоголя извне будет лишним. Некоторые считают, что употребление алкоголя раз в неделю — это редко. Смею вас заверить — это уже злоупотребление. В России курение и употребление алкоголя — основные факторы, формирующие показатели смертности и низкую продолжительность жизни. На сегодняшний день по продолжительности жизни Россия стоит между Гондурасом и Колумбией. За державу обидно. Есть страны, где средняя продолжительность жизни составляет 85 лет. А у нас она составляет 72 года: у мужчин — 66 лет, у женщин 77 лет. Не хочется быть вымирающей нацией. Над этим надо задуматься.

— Елена Вильгельмовна, какие еще факторы, которые мы сами можем корректировать,  влияют на продолжительность жизни?

— Большое значение имеет правильное питание. Нормальный показатель холестерина в организме составляет не более 5-ти единиц. Леонардо да Винчи, живший в ХV веке, уже тогда знал, почему у людей плохие сосуды и отчего происходит ранняя смерть. Он говорил, что это связано с нехорошим питанием. Что это значит? Употребление продуктов с повышенным содержанием жиров. А надо каждому сделать очень простые вещи: добавить в свой рацион овощей и фруктов, перейти на низкопроцентные молочные продукты, уменьшить масло, сметану и мясо, совсем убрать из рациона колбасу. Самая высокая продолжительность жизни в Японии, Сингапуре, Андорре,  Франции. Если обратить внимание, то мы увидим, что там живут самые худые в мире люди. Тот же да Винчи говорил, что есть надо как можно меньше, а двигаться как можно больше. Это актуально во все времена.

— Многие люди ссылаются на недостаток времени для занятий спортом, это к вопросу о движении. Что посоветуете?

— На самом деле, в день достаточно 30 минут физической активности. Это время можно разделить по несколько минут в течение дня. Например, можно не воспользоваться транспортом, а пройти пешком пару остановок. Единственное, на что следует обратить внимание, — на интенсивность ходьбы. Пульс должен быть не менее 130-140 ударов в минуту. Если говорить образно, то темп должен быть таким, чтобы вам было затруднительно при ходьбе разговаривать по телефону.

— Говоря о здоровом образе жизни, люди имеют в виду физические компоненты, а как насчет душевного состояния?

— Положительное, позитивное отношение к жизни имеет огромное значение. Непременно должно присутствовать чувство юмора, с которым надо смотреть на себя, окружающих и на жизнь в целом. Важно не придираться друг к другу, а просто жить и любить себя и тех, кто рядом. И я согласна с высказыванием Сент-Экзюпери: «Встал поутру, умылся, привёл себя в порядок — и сразу приведи в порядок планету». Нет никакой пользы от критики в адрес других людей.  Начинать всегда надо с себя: привести в порядок свои мысли, свой дом, своё рабочее место и так далее.

— Какую работу вы проводите со старшим поколением? И насколько сегодня активны люди преклонного возраста?

— У нас есть клуб «Хрустальная осень». Членов этого клуба каждое утро можно увидеть на Аллее здоровья во взрослом парке. Самая главная задача клуба — доказать, что на пенсии можно жить долго, счастливо и быть работоспособным. У каждого члена клуба день расписан по минутам. У них абсолютно нет времени грустить и забивать голову тревожными и пессимистичными мыслями. Они постоянно участвуют в каких-то мероприятиях, куда-то ездят, встречаются друг с другом. Регулярно ходят на зарядку человек 30. Они и участники всех флэш-мобов, проводящихся в городе, участники команды КВН «Кому за 80». Другие просто периодически приходят на наши лекции, которые проводятся  два раза в месяц. Наши двери открыты для всех без исключения.

— Есть ли какое-то направление в вашей работе, которое было бы  полезно для людей любого возраста?

— Да, это обучение оказанию первой помощи. У нас есть тренажер, который покажет, правильно ли вы делаете искусственное дыхание, непрямой массаж сердца. Это очень важные навыки, которыми должен владеть каждый человек. Вовремя оказанная первая помощь может спасти жизнь. Бывает, что рядом нет никого, кто мог бы помочь кроме вас. Заявки на семинар принимаются по телефону. Пока мы обучаем этому бесплатно.

— Слышала, что в Центре работает Школа молодых родителей. Чему там обучают?

— Это подготовка к родам, к тому, как жить, пока вы носите в себе ребёнка, чем может помочь муж.  Ведь в этот период для будущей мамы очень важна поддержка и помощь всех членов семьи. К процессу рождения нужно подходить не как к чему-то пугающему. Это чудесный момент, когда сама природа помогает женщине благополучно пройти через роды. Есть определённые приёмы, которым мы обучаем.

— Кого еще может заинтересовать ваша деятельность?

— У нас есть Школа больного артериальной гипертонией, где врач рассказывает, как правильно принимать лекарственные препараты, как вообще жить с повышенным артериальным давлением, как правильно бороться со стрессом.

Еще в нашем Центре есть отдельное направление — донорские дни. Недавно краевая станция переливания крови приезжала к нам, и 125 артёмовцев сдали свою кровь для спасения человеческих жизней. Но, к сожалению, не все подошли к этой миссии ответственно: не соблюдали диету перед забором крови, кто-то даже не посчитал вредным принять алкоголь накануне. В результате мы имели около 20% забракованных образцов. Так вот в Центре мы обучаем, как правильно подготовиться к донорству. Желание стать донором — очень почётно и похвально, но подходить к процессу надо ответственно.

Для людей с ограниченными возможностями здоровья психолог проводит занятия по социальной адаптации. И нам очень приятно, что в ходе таких занятий у нас сложилась влюблённая пара.

— По какому телефону люди могут задать вопросы на интересующие их темы?

— Наш телефон 4-03-13, находимся мы на ул. Кирова, 14, рабочие часы с 09:00 до 17:00.

— Елена Вильгельмовна, вы всегда в отличной форме, прекрасно выглядите. У вас есть свой секрет?

— Я придерживаюсь офтальмологической диеты. Это когда можно есть всё, что хотите, в каком угодно количестве, в любое время суток, но — только глазами. Это самая полезная диета. Еще я веду активный образ жизни, у меня много хобби: бальные танцы, КВН, валяние из шерсти и другие. И еще многим хочу заниматься, например, изучать французский язык, подтянуть английский. Жизнь вообще интересная штука.