У здоровья возраста нет

В суете бытовых забот многие люди забывают о безвозвратности здоровья. Некоторые ускоряют его ухудшение курением, пьянством, скандалами и прочими противопоказаниями врачей. Но никогда не поздно сказать себе: «Живу один раз — и хочется подольше».

Семнадцать лет назад в артёмовском Центре медицинской профилактики его главный врач Елена Ворончук со своими коллегами решила создать клуб здоровья для пенсионеров.

— После выхода на пенсию у людей снижаются социальные контакты, что приводит к изоляции, отрицательно сказывается на настроении и может привести к депрессии, — говорит Елена Вильгельмовна. — Клуб «Хрустальная осень» стал душевным доктором для   участников. Мы приглашали врачей разной специализации, которые отвечали на вопросы и рассказывали о различных заболеваниях, об их причинах, профилактике и лечении. Женщины общались между собой, находя близких по духу и интересам людей.

В 2013 году беседы с врачами о здоровье решили подкрепить утренней зарядкой. Постепенно стала формироваться группа активистов, постоянно участвующих в занятиях. В настоящее время в клуб входят 50 женщин, в группе здоровья занимаются 25 участниц. За восемь лет всего двое мужчин пытались участвовать в утренних зарядках, но после нескольких встреч больше не приходили.

Ежедневно, в тёплое время года, физкультурницы собираются во взрослом парке, а зимой в ДКУ и проводят свои занятия. Зарядка проходит с учётом нагрузок по возрасту, по строгим методикам, разработанным известными врачами.

— За время своего существования клуб «Хрустальная осень» перерос в клуб по интересам, — рассказала Елена Вильгельмовна. — Женщины встречаются вечером для совместных прогулок налегке или со скандинавскими палочками. Мы предоставляем помещение для празднования дней рождения и других важных дат. Некоторые участницы клуба стали серебряными добровольцами и оказывают помощь в различных акциях. Вместе они совершают выезды в театр, на «Штыковские пруды» и различные экскурсии.  

Со временем беседы с врачом о болезнях и их лечении расширились в их профилактику через физические упражнения и общение. Следствием этого стала энергичная общественная жизнь пенсионерок. Некоторые участницы клуба освоили социальные сети, имеют там свои страницы и продолжают общение в Инстаграме.

Недавняя зарядка группы здоровья была организована на стадионе 11-й школы. Перед её началом терапевт Центра Наталья Владимировна Черных измерила всем пульс и артериальное давление. В этот день она проводила занятие по дыхательной гимнастике по методу Стрельниковой. Разучивали упражнения для активизации системы кровообращения и насыщения организма кислородом.

Несмотря на утро, солнце уже поднимало градус. Наталья Владимировна предложила коллегам не напрягаться, делать движения в меру сил. Вместе с женщинами я повторял её движения. «Голову нагнуть к правому плечу, посчитать до восьми, голову прямо, руки в сторону, после — вверх, опять в стороны и вниз. Голову нагнуть к левому плечу» — и так далее. Я ощутил на себе полезность разминки. Для тех, кто долго работает на компьютере, упражнение будет оздоровительным. После зарядки, набравшись сил, я пообщался с физкультурницами.

Елизавете Дмитриевне Лучкиной 71 год. До пенсии она работала экономистом. 8 лет занимается в группе здоровья. Пришла в клуб из-за головных болей. Сказался сидячий режим работы. После окончательного выхода на пенсию решила кардинально изменить образ жизни, найти соратников по занятиям физкультурой и пришла в «Хрустальную осень». Для неё огромным плюсом является то, что попала в коллектив единомышленников, разнообразящий жизнь и не дающий унывать. Её круг общения сейчас шире и позитивнее, чем в годы работы на предприятии. Она стала чувствовать себя гораздо лучше и, кроме клуба по интересам, занимается в ансамбле спортивного бального танца «Надежда» 50+.

Мария Романовна Амяга в детстве и юношестве занималась акробатикой, и потому знает пользу физических упражнений и то, как их требует организм без тренировок. Она так же долгие годы работала экономистом. Сейчас ей 80 лет. В 70 лет она ушла на пенсию, и 10 лет занимается в клубе. По её предложению и было организовано физкультурное направление в «Хрустальной осени». Мария Романовна изучает методику упражнений для пожилых людей, сама проводит занятия. Она сказала, что регулярные встречи с зарядкой на свежем воздухе после снятия ограничений, связанных с эпидемией коронавируса, будут ежедневными — в том же месте, в тот же час.

Людмиле Васильевне Листратовой 69 лет. Большую часть жизни работала поваром. Пришла в группу после окончательного выхода на пенсию, 5 лет назад.  Сейчас здесь занимается в связи с заболеванием, которое требует адекватно максимальной активности. Она сказала, что будет ходить на занятия пока хватает сил, так как ощущает от них пользу. Мышцы стали более эластичными и требуют дальнейших нагрузок. Соответственно, появилась лёгкость в движениях и улучшилось настроение.

Наталья Владимировна Черных проводит физзарядку по должности терапевта Центра и по необходимости. Ранее, работая в поликлинике по той же специализации, в разговоре с пациентами делала главный упор на профилактику заболеваний. Важнее и проще предупредить возникновение болезни, чем вылечить. По её мнению, такие разминки очень важны для людей любого возраста — не дают застаиваться мышцам и суставам, обогащают кровь кислородом, которая доставляет его во все органы человеческого организма, оздоровляя их и продлевая срок работы.

Разумный активный образ жизни позволяет каждому прожить дольше и не быть в тягость своим близким.

Лидеры «Хрустальной осени» усиленно пропагандируют деятельность организации. Они участвуют во всех городских оздоровительных мероприятиях. Предприняли попытки привить ежедневные зарядки пенсионерам в бывших посёлках. Пока не получается, хотя ветеранские организации есть везде. Редакция нашей газеты искренне поддерживает полезное дело. Желающие начать подобные занятия могут познакомиться с участницами в Инстаграме или задать интересующие их вопросы по телефону 4-03-13.